適逢盛夏，來游泳的中老年人很多，游泳對人體的好處非常多，如游泳有助于全身的血液循環，使呼吸深度加強等。

游泳對人體的好處非常多，如游泳有助于全身的血液循環；使呼吸深度加強，進而提高呼吸器官的機能；有助于預防骨質疏松、關節病等。此外，游泳還能促進人體的新陳代謝，調節體溫，改善心血管系統、呼吸系統。尤其是對于年齡較大，有關節作痛，不便參加慢跑、登山等運動的中老年人來說，游泳是一個最適合不過的運動項目。游泳可以減緩細胞的衰老，防治老年憂郁癥。但中老年人在游泳時也要注意一些事情，如：

(1)預防抽筋：喜歡游泳的人，在日常飲食中要注意多吃肉類、蛋類食品，增加體內脂肪、蛋白質的攝入，平時還可多吃一些甜食。尤其是經常到江河游泳的人，由于水溫較低，更應該注意多補充體內熱量，這樣才能預防游泳抽筋。此外，還要保證充足的睡眠，如果在睡眠不足、過度疲勞、身體免疫力不足等情況下去游泳，也很容易引起抽筋。

(2)熱身運動：游泳前，一定要在陸地上做幾節熱身操，使身體各個器官有所準備，特別是四肢和各關節一定要活動好，達到身體有些暖意再下水。另外，要先了解池水的深淺和自然水域下有無障礙物，否則，很可能引起不必要的麻煩。

(3)測試心率變化的方法：當連續游泳結束時，或每游完一定距離時，就要立刻測試脈搏的跳速。這樣可反映出心率的變化，當然這也不是唯一的辦法，也可以用手掌貼在胸前的心臟部位，記取1分鐘或10秒或6秒的次數，用來檢查運動量的強度大小。

(4)量力而行：在水中游泳時，也是要量力而行。如果是初學游泳的中老年人，開始時不要在水中停留過長的時間，一般以15~20分鐘為宜。學會后再逐漸地增加時間，如果是以游泳為輔，陽光浴為主的老人，最好在上午10~11點，下午3~4點這兩個時間段去游泳。時間長短也要謹遵醫囑，一般是10分鐘左右。

當天，健康管理師為游泳前的顧客測量血壓，根據測量結果提供健康建議，為顧客排除安全隱患。天氣炎熱，有的顧客匆忙過來，血壓略高，健康管理師建議休息片刻再進行熱身運動。

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